Svaka dijeta i način mršavljenja podrazumijeva i ispijanje dovoljnih količina vode, a prema općoj računici preporučeni dnevni unos vode su dvije litre, odnosno osam čaša vode. No, želite li uvelike povećati svoje šanse za mršavljenje i uspjeh dijete te iz vode izvući maksimum, u obzir morate uzeti svoju tjelesnu težinu, odnosno kilograme i prema toj brojci odrediti koliko tačno vode morate popiti.
Uspješnost dijete povećava se s unosom dovoljne količine vode, a koliko vode tačno morate popiti određuje vaša kilaža.
Evo koliko vode dnevno vaše tijelo treba da biste smršavjeli s obzirom na vašu tjelesnu težinu:
– imate li 60 kilograma dnevno biste trebali unijeti 2 litre vode (5 -6 serviranja vode od 3. decilitra)
“Uspješnost dijete povećava se s unosom dovoljne količine vode, a koliko vode tačno morate popiti određuje vaša kilaža”
– imate li 65 kilograma dnevno biste trebali unijeti 2,1 litru vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– imate li 70 kilograma dnevno biste trebali unijeti 2,3 litre vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– imate li 75 kilograma dnevno biste trebali unijeti 2,5 litre vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– imate li 80 kilograma dnevno biste trebali unijeti 2,6 litre vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– imate li 85 kilograma trebali biste unijeti 2,8 litara vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– imate li 90 kilograma trebali biste unijeti 3 litre vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– imate li 95 kilograma trebali biste unijeti 3,2 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)
“Prije svakog obroka popijte dvije čaše vode od 2,5 decilitra. Jedete li triput dnevno na taj način unijet ćete 1,5 litru vode”
– imate li 100 kilograma trebali biste unijeti 3,3 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– imate li 105 kilograma trebali biste unijeti 3,4 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– imate li 110 kilograma trebali biste unijeti 3,6 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– imate li 115 kilograma trebali biste unijeti 3,7 litre vode (10-11 serviranja vode od 3.5 decilitra)
Savjeti kako da tijekom dana unesete dovoljnu količinu vode i tako zadovoljite važno pravilo svake dijete:
1. Prije svakog obroka popijte dvije čaše vode od 2,5 decilitra. Jedete li triput dnevno na taj način unijet ćete 1,5 litru vode.
2. Ujutro čim se probudite i navečer prije spavanja popijte dvije velike čaše vode i na taj način unijet ćete do 1 litru vode.
Savjet: Ako se zbog vode koju popijete prije spavanja budite noću jer morate mokriti, tu čašu vode popijte također ujutro. Za još bolji učinak vodi možete dodati limun ili druge dodatke.
