Naslovnica ZANIMLJIVOSTI Presudan utjecaj vode na naše tijelo

Presudan utjecaj vode na naše tijelo

Buregdzinica Tepsy Ilijas

Godinama su nas učili da je zdravo piti puno vode. Uvijek bismo trebali imati flašicu vode sa sobom bilo gdje da se nalazimo. U stvari, ta flašica vode je obavezan detalj 21. vijeka koji pokazuje da znate koliko je važno biti zdrav. U ljetnom periodu količine vode su udvostručene. Iako se voda smatra eliksirom života i nečim bez čega nam ne može proći nijedan dan, nije oduvijek bilo lako odrediti koliko vode treba u toku dana popiti da bi ona mogla da ispolji svoj efekat. Mit da dnevno treba popiti najmanje 8 čaša (1,9 litara) vode je  prilično raširen, ali još uvijek bez dovoljno naučnih dokaza koji ga opravdavaju. U naš mozak je urezano da je voda najbolja prirodna pomoć za um i tijelo, najbolji način da spriječite isušivanje kože, doprinesete mršavljenju i održite tijelo u dobroj formi.

Voda čisti organizam iznutra, našu kožu i kosu elastičnijom i ljepšom. Dehidracija može biti okidač za mnoge ozbiljne zdravstvene probleme. Osim toga, postoji još nekoliko razloga zašto ne bismo smjeli ignorisati stručnjake kada kažu: pijte dovoljno tekućine. Voda sprječava debljanje, čisti organizam, djeluje na kožu, zaustavlja glavobolju i liječi neke infekcije.

Naravno da je čista voda, osvježavajuća i bez kalorija, najbolji izbor. Približno 80% ukupne količine unesene tečnosti dolazi iz vode i ostalih napitaka, a preostalih 20% dolazi iz hrane.
Evo nekih namirnica sa dosta vode u sebi:

  • zelena salata (1 šolja) – sadrži 95% vode
  • lubenica (1 šolja) – sadrži 92% vode
  • brokoli (1 šolja) – sadrži 91% vode
  • grejpfrut (1 šolja) – sadrži 91% vode
  • mlijeko (1 šolja) – sadrži 89% vode
  • sok od narandže (1 šolja) – sadrži 88% vode
  • šargarepa (1 šolja) – sadrži 87% vode
  • jogurt (1 šolja) – sadrži 85% vode
  • jabuka (prosečne veličine) – sadrži 84% vode

 

Vodomjer aplikacije postoje i na iPhone i Android uređajima. Time provjeravamo jesmo li osigurali dovoljnu dnevnu količinu vode za zdravlje svog organizma, s obzirom na tjelesnu težinu.